Comment sauvegarder mes données Instagram et pourquoi ?

On s’est tous déjà demandé qui nous suit vraiment sur Instagram, quels followers à arrêter de me suivre, ou simplement comment garder une archive de mon activité ? Sauvegarder mes données Instagram permet non seulement de conserver un historique complet de mes contenus et interactions, mais aussi d’analyser « facilement » «mes relations et l’évolution de la comu. Découvre comment récupérer, sauvegarder et exploiter ces données pour mieux comprendre ta présence sur Instagram.

Du coup j’ai fait un guide de comment sauvegarder tout ça, pourquoi et comment l’analyser.

Comment sauvegarder ses données Instagram ?

Sauvegarder tes données Instagram est simple et accessible à tous. Voici les étapes à suivre pour récupérer l’ensemble de ton activité (photos, vidéos, messages, abonnés, etc.) :

Depuis l’application mobile (ios avec son iPhone ou android)

Ps: la méthode a changé il y a pas longtemps et on ne trouve plus les informations au même endroit, la méthode ci dessous a été testé le 13 juillet 2025.

1. Ouvre l’application Instagram et va sur ton profil.
2. Appuie sur le menu (trois lignes en haut à droite),
3. Puis sur « espace compte » et diriger vous vers « vos informations et autorisations »
4. cliquer sur « télécharger vos informations »
5. choisissez le compte que vous voulez télécharger (si vous en avez plusieurs)
6. cliquez sur toutes les informations disponibles (sauf si vous voulez qu’une information particulière)
7. cliquez sur « télécharger sur l’appareil »
8. Sélectionner bien votre email
9. le format que vous voulez : HTML est plus clair pour un novice et JSON permet de faire des analyse pousser et de comparer plusieurs téléchargements entre eux (on en parlera plus tard)
10. sélectionner aussi la période que vous voulez analyser
11. et enfin sur « créer les fichiers »
12. Tu recevras sous 48h un e-mail avec un lien pour télécharger une archive de toutes tes données.

Depuis un ordinateur

1. Connecte-toi à Instagram.com.
2. Clique sur ta photo de profil, puis sur Paramètres.
3. Va dans Confidentialité et sécurité. (Je n’ai pas retenter depuis longtemps mais je pense que la méthode a changer comme pour les android ou iPhone, je refais le teste bientôt)
4. Dans la section Télécharger les données, clique sur Demander le téléchargement.
5. Indique ton adresse e-mail et choisis le format (HTML ou JSON).
6. Saisis ton mot de passe pour valider.
7. Tu recevras un e-mail avec un lien de téléchargement valable quelques jours.

Ce que contient l’archive :

1. Tes photos, vidéos et stories publiées
2. Tes messages privés (DM)
3. Tes commentaires, likes et recherches
4. Tes abonnés et abonnements
5. Tes paramètres de profil et historique d’activité
6. Astuce : Conserve bien ce fichier, il te servira à analyser ton activité, retrouver des souvenirs ou migrer tes contenus si besoin.

Pourquoi sauvegarder ses données Instagram ?

Sauvegarder ses données Instagram est une démarche essentielle pour tout utilisateur souhaitant garder le contrôle sur son activité et ses souvenirs numériques. Voici les principales raisons :

1. Prévenir la perte de données : Que ce soit à cause d’une suppression accidentelle, d’un piratage ou d’un bug, il est toujours possible de perdre l’accès à son compte ou à ses contenus. Une sauvegarde permet de restaurer facilement ses photos, vidéos, messages ou interactions en cas de problème.
2. Récupérer un compte supprimé : Si votre compte Instagram est supprimé, la sauvegarde de vos données facilite la récupération de vos informations et assure que rien n’est définitivement perdu. Les serveurs cloud utilisés pour stocker ces sauvegardes garantissent une restauration rapide et sécurisée.
3. Garder un historique personnel : Conserver une archive de vos publications, abonnés, commentaires et messages permet de garder la mémoire de votre activité, de vos échanges et de l’évolution de votre communauté.
4. Analyser votre activité : Disposer de ses données en local permet de les exploiter avec des outils externes pour mieux comprendre vos interactions, suivre l’évolution de vos abonnés ou optimiser votre présence sur Instagram.
5. Sécurité et conformité : La sauvegarde est aussi un gage de sécurité pour vos données personnelles, et elle répond aux exigences légales comme le RGPD, qui garantit votre droit d’accès et de portabilité de vos informations.

Comment analyser ses données Instagram ?

Après avoir téléchargé ton archive Instagram, tu peux l’explorer de deux façons principales : en format HTML ou JSON. Voici la différence et comment t’y prendre simplement.
HTML ou JSON : quelle différence ?
• HTML : Ce format te donne une version « site web » de tes données. Tu ouvres les fichiers dans ton navigateur, tu vois tes photos, messages, abonnés, etc., comme une page web. C’est super lisible et parfait pour garder une archive visuelle de ton activité.
• JSON : Ce format est plus « brut » : il s’agit de fichiers texte structurés, pensés pour les machines ou les outils d’analyse. Le JSON est idéal si tu veux manipuler tes données, les importer dans un tableur (Excel, Google Sheets), ou utiliser des outils d’analyse pour aller plus loin (statistiques, graphiques, suivi de l’évolution de tes abonnés, etc.).
Comment analyser simplement tes données
• En HTML :
• Ouvre le dossier téléchargé, clique sur les fichiers .html (ex : messages.html, followers.html).
• Tu peux naviguer facilement, voir tes conversations, tes abonnés, etc.
• Parfait pour parcourir ton historique, mais tu ne peux pas vraiment faire de statistiques ou de recherches avancées.
• En JSON :
• Ouvre les fichiers .json avec un éditeur de texte ou importe-les dans un tableur (Excel, Google Sheets).
• Pour des analyses plus poussées (qui t’a unfollow, évolution des likes, etc.), tu peux utiliser des scripts Python ou des outils spécialisés qui transforment le JSON en graphiques ou en tableaux lisibles.
• Certains sites proposent même d’importer directement tes fichiers JSON pour générer des rapports détaillés.
À venir !
Je prépare un guide complet sur comment automatiser la récupération de tes archives et comment analyser précisément tes fichiers JSON (suivi des followers, statistiques, etc.).
En attendant, si tu veux des astuces ou que tu bloques sur l’analyse, n’hésite pas à me contacter sur Instagram : @quentinrenaux.
Garde la main sur tes données, explore-les, et découvre tout ce que ton activité Insta peut t’apprendre !