Comment sauvegarder mes données Instagram et pourquoi ?

On s’est tous déjà demandé qui nous suit vraiment sur Instagram, quels followers à arrêté de me suivre, les quels ne nous follow back plus ? ou simplement comment garder une archive de mon activité  sur le réseau social de Meta ?

Combien de tes followers t’ont unfollow ce mois-ci ? La réponse est dans tes données Instagram, je vais te montrer comment y accéder.

Sauvegarder mes données Instagram permet non seulement de conserver un historique complet de mes contenus et interactions, mais aussi d’analyser « facilement » «mes relations et l’évolution de nos mirco ou grosses communautés. Découvre comment récupérer, sauvegarder et exploiter ces données pour mieux comprendre ta présence sur Instagram.

La méthode pour sauvegarder ses données Instagram:

Sauvegarder tes données Instagram est simple et accessible à tous. Voici les étapes à suivre pour récupérer l’ensemble de ton activité (photos, vidéos, messages, abonnés, etc.) :

🙋‍♀️ Depuis l’application mobile (iPhone ou android)

Ps: la méthode a changé, certaines informations on changé d’endroit, la méthode ci dessous a été testé et approuvé le 17 octobre 2025.

1. Ouvre l’application Instagram et va sur ton profil.
2. Appuie sur le menu (trois lignes en haut à droite),
3. Puis sur « espace compte » et diriger vous vers « vos informations et autorisations »

1. Cliquez sur « Vos informations et autorisations »

1. Cliquer sur « exporter vos informations »
2. Demande de connexion si besoin entrer votre mot de passe
3. Cliquer « créer une exportation »
4. Choisissez le compte que vous voulez télécharger (si vous en avez plusieurs)
5. Cliquer sur « exporter vers mon appareil »
6. Sélectionner votre email à « avertir »
7. Sélectionner toutes les informations disponibles (sauf si vous voulez qu’une information particulière)
8. Sélectionner « depuis le début »
   permet plus de manipulation
9. Sélectionner le format « json »
   permet plus de manipulation
10. Cliquer sur « commencer l’exportation»
11. Taper votre mot de passe
12. Votre demande apparrait dans la liste « Requested »
13. Tu recevras sous 48h un e-mail avec un lien pour télécharger une archive de toutes tes données.
    Si tu ne reçois pas cet email reviens dans ton espace compte et telecharge le d’ici

Ps: tu peux aussi le faire d’un ordinateur, la méthode est similaire.

Apres avoir reçu par mail et télécharger l’archive.

Attention instagram n’envoie pas toujours le mail, penses à revenir vérifier dans ton « espace compte » si le téléchargement à apparu. Telecharge tout ça et ajoute les sur ton ordinateur pour mieux les lire.

💾 N’hésites pas à aller les télécharger directement ton ordinateur en te connectant à ton espace compte Meta, la manipulation peut être plus facile.

Ce que contient l’archive :

1. Tes photos, vidéos et stories publiées
2. Tes messages privés (DM)
3. Tes commentaires, likes et recherches
4. Tes abonnés et abonnements
5. Tes paramètres de profil et historique d’activité
6. Astuce : Conserve bien ce fichier, il te servira à analyser ton activité, retrouver des souvenirs ou migrer tes contenus si besoin.

Pourquoi sauvegarder ses données Instagram ?

Sauvegarder ses données Instagram est une démarche essentielle pour tout utilisateur souhaitant garder le contrôle sur son activité et ses souvenirs numériques. Voici les principales raisons :

1. Prévenir la perte de données : Que ce soit à cause d’une suppression accidentelle, d’un piratage ou d’un bug, il est toujours possible de perdre l’accès à son compte ou à ses contenus. Une sauvegarde permet de garder un backup.
2. Garder un historique personnel : Conserver une archive de vos publications, abonnés, commentaires et messages permet de garder la mémoire de votre activité, de vos échanges et de l’évolution de votre communauté.
3. Analyser votre activité : Disposer de ses données en local permet de les exploiter avec des outils externes pour mieux comprendre vos interactions, suivre l’évolution de vos abonnés ou optimiser votre présence sur Instagram. c’est la partie qui nous interresse le plus.
4. Sécurité et conformité : La sauvegarde est aussi un gage de sécurité pour vos données personnelles, et elle répond aux exigences légales comme le RGPD, qui garantit votre droit d’accès et de portabilité de vos informations.
5. Embêter instagram, c’est bien de pousser les grandes entreprise à nous laisser la main sur nos données.

Comment analyser ses données Instagram ?

Maintenant que tu as téléchargé ton archive Instagram, tu peux l’explorer de deux façons principales : en format HTML ou JSON.

• HTML : Ce format te donne une version « site web » de tes données. Tu ouvres les fichiers dans ton navigateur, tu vois tes photos, messages, abonnés, etc., comme une page web. C’est super lisible et parfait pour garder une archive visuelle de ton activité.
• JSON : Ce format est plus « brut » : il s’agit de fichiers texte structurés, pensés pour les machines ou les outils d’analyse. Le JSON est idéal si tu veux manipuler tes données, les importer dans un tableur (Excel, Google Sheets), ou utiliser des outils d’analyse pour aller plus loin (statistiques, graphiques, suivi de l’évolution de tes abonnés, etc.).
  c’est celui qu’on a choisi plus haut

Comment analyser simplement tes données :

• En HTML :
  • Ouvre le dossier téléchargé, clique sur les fichiers .html (ex : messages.html, followers.html).
  • Tu peux naviguer facilement, voir tes conversations, tes abonnés, etc.
  • Parfait pour parcourir ton historique, mais tu ne peux pas vraiment faire de statistiques ou de recherches avancées.
• En JSON :
  • Ouvre les fichiers .json avec un éditeur de texte ou importe-les dans un tableur (Excel, Google Sheets).
  • Pour des analyses plus poussées (qui t’a unfollow, évolution des likes, etc.), tu peux utiliser des scripts Python ou des outils spécialisés qui transforment le JSON en graphiques ou en tableaux lisibles.
  • Certains sites proposent même d’importer directement tes fichiers JSON pour générer des rapports détaillés.
  • Dans le prochain article on le fera ensemble et je mettrais le script en téléchargement libre. Dis moi que tu as lu cet article jusqu’ici et je me dépècherais de l’écrire

Première expérimentation que l’on fera :

• Comment savoir qui ne nous follow pas back sur Instagram : la méthode autorisée
  À venir !

Contact moi pour en savoir plus ou analyser plus de choses sur ton compte instagram.